DIE EFFEKTIVSTEN MÖGLICHKEITEN, DEN DOPAMINSPIEGEL NATÜRLICH ZU ERHÖHEN
Fühlst du dich häufig energielos? Fällt es dir im Laufe des Tages oft schwer, dich zu konzentrieren? Hast du das Gefühl, deine Begeisterung und Lebensfreude verloren zu haben?
Wenn du eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet hast, ist es möglich, dass der Spiegel deiner Neurotransmitter im Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Was sind Neurotransmitter?
Neurotransmitter (auch chemische Botenstoffe genannt) sind Moleküle, die die Kommunikation zwischen Neuronen bzw. zwischen Gehirnzellen ermöglichen. Sie übertragen Informationen sowohl innerhalb des Gehirns als auch zwischen dem Gehirn und dem restlichen Körper.
Normalerweise setzt eine Nervenzelle, wenn sie elektrisch stimuliert wird, Neurotransmitter frei. Diese wandern zu anderen Zellen und binden dort an spezifische Rezeptoren, wodurch sie deren Aktivität entweder aktivieren oder hemmen.
Neurotransmitter beeinflussen und regulieren die Funktion nahezu jeder Zelle, jedes Gewebes und jedes Organs im Körper. Obwohl ihre genaue Anzahl nicht bekannt ist, geht man davon aus, dass der menschliche Organismus mindestens 60 verschiedene Arten produziert.
Da die Neurotransmittersysteme eng mit dem Hormonsystem verbunden sind, können Ungleichgewichte zur Entstehung bedeutender gesundheitlicher Probleme beitragen.
Die Rolle von Dopamin
Dopamin ist einer der wichtigsten Neurotransmitter und maßgeblich für das Gefühl von Motivation verantwortlich. Nicht ohne Grund wird es oft als „Molekül der Motivation“ bezeichnet.
Es liefert den Antrieb und die Konzentration, die notwendig sind, um produktiv zu sein. Dopamin ist an Prozessen wie Aufmerksamkeit, Fokus, Motivation und Durchhaltevermögen beteiligt. Außerdem spielt es eine zentrale Rolle bei der Wahrnehmung von Freude und Zufriedenheit.
Ein angemessener Dopaminspiegel trägt zu dem Gefühl der Erfüllung bei, das du empfindest, wenn du Sport treibst, etwas Neues lernst, eine wichtige Aufgabe erfolgreich abschließt oder beruflich befördert wirst.
Die Gefahren des „Dopamin-Kicks“
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Dopaminspiegel zu erhöhen. Einige davon sind gesund und langfristig vorteilhaft, andere hingegen können problematisch werden.
Leider sind viele schnelle Lösungen, zu denen Menschen greifen, um ihre Energie und Konzentration zu steigern, nicht ideal, da sie negative Folgen haben können. Eine Überstimulation des dopaminergen Systems kann das Risiko für Abhängigkeit erhöhen.
Substanzen oder Verhaltensweisen mit Suchtpotenzial – wie Nikotin, übermäßiger Koffeinkonsum, Alkohol, Drogen oder stark zucker- und fetthaltige Lebensmittel – können die Dopaminausschüttung im Gehirn stark anregen. Mit der Zeit können sie zwanghafte Verhaltensmuster begünstigen.
Diese schnellen und künstlichen Dopaminanstiege führen dazu, dass das Gehirn „immer mehr verlangt“. Infolgedessen können die natürlichen Produktions- und Regulationsmechanismen von Dopamin beeinträchtigt werden, und langfristig kann die Aktivität des dopaminergen Systems sinken.
Für ein echtes und nachhaltiges Gleichgewicht ist es daher entscheidend, natürliche und gesunde Methoden zur Unterstützung des Dopaminspiegels zu wählen.
